[食物知识]什么是低GI饮食如何制作低GI饮食?

时间:2019-02-16 06:42

低GI和低GI食物非常容易产生饱腹感并导致低水平的胰岛素,但胰岛素促进糖原,脂肪和蛋白质的合成,所以吃低GI食物有助于身体你可以燃烧脂肪,并通过减肥来减轻体重。
高GI食物恰恰相反。
低GI食物对人们来说已经足够了。如果你记得你每天都想减肥,GI可以试试。
GI非常人性化,不要求您严格限制饮食。您可能已经增加了所吃东西的类型,但数量很少。
这种方法很灵活,我们经常用餐减肥。
低GI食物谷物:荞麦,Zentsubumen,荞麦,面条,黑米,黑糯米粥,玉米,通心面,糯米蔬菜:魔芋,中国白菜,黄瓜,苦瓜,芹菜,茄子,辣椒,紫菜,鸡蛋,金针菇,蘑菇,菠菜,西红柿,豆芽,芦笋,西兰花,洋葱,生菜。
豆类和豆制品:大豆,眉毛,鸡心,豆腐,豆类,绿豆,扁豆,青豆。
水果:李子,苹果,梨,橙,桃,葡萄干,沙田葡萄柚,雪梨,樱桃,葡萄柚,草莓,樱桃,金橘,葡萄,木瓜。
饮料:牛奶,低脂牛奶,脱脂牛奶,红茶,酸奶,豆浆,不加糖。