糖管理策略饮食+运动,最终在出生前摆脱孕糖?

时间:2019-09-23 14:36

妊娠6个月后检测到妊娠糖尿病。
我没有发胖,所以我没有妊娠糖尿病,所以我觉得这有点令人惊讶。
慢慢地,基于少量的知识积累,我们知道妊娠糖尿病与主要与个体的体质和怀孕饮食相关的脂肪和脂肪几乎没有关系。
怀孕期间服用糖后的首要任务当然是糖控制,控制血糖的两种最有效方法是控制饮食和适度运动。两者合作并且是必不可少的。
所以我怀孕期间的糖管理任务基本上分为两个方面:
我们来谈谈饮食限制。
首先是少吃多吃。这是最基本的事情。
每餐的主食不应超过两餐或两餐。两到两餐可能是市场上出售的芋头的正常大小。请不要多吃。如果你不饱,你可以吃额外的谷物,如玉米,全麦面包和丰满,尤其是控制血糖水平。
第二是每日肉量为125-150克,约为4个鸡蛋。
当然,这是每天摄入的鸡肉,鸭肉,猪肉,牛肉,鱼肉和其他肉类。吃红肉,不要吃脂肪。这样,你可以补充能量,给宝宝足够的蛋白质,并避免高血糖水平。
第三是尽可能少吃淀粉类蔬菜。例如,应尽可能避免使用马铃薯和苜蓿,因为淀粉会转化为糖,而我们吃和吃的主食本身就是一种食物,如淀粉。血糖水平
因此,如果这道菜含有淀粉类食物,则应相对减少主食。
第四是减少你吃的水果。
香蕉和高糖葡萄等水果暂时抵制爱情。对于孕妈来说,只吃苹果,梨,猕猴桃等更合适,但有一天你可以注意。
第五,在GI下,奶粉不是糖。
许多孕妇都像我一样。怀孕后,从母亲那里喝奶粉来补充营养。但是,如果你怀有糖,你需要喝低GI的奶粉,不加糖。
例如,Meisu Jiaer的奶粉,在GI下不添加蔗糖,可以帮助控制血糖。
营养也很好。含有乳酸双歧杆菌,一种非常好的膳食纤维和肠道,以及促进婴儿多维发育的叶酸,胆碱和DHA。每天一杯可以解决每日膳食的不足。
在怀孕期间找到糖后,我改变了奶粉。他已经喝了两个多月了。真的很好。
目前,梅苏加尔的奶粉也已被新包装所取代,过去提高了质量。
接下来,谈谈体育。
孕妇一般都很懒。所有的饭菜基本上都是一半,特别是当我不需要去做这样的工作时。
但是在怀孕之后,你变得勤奋并且每天散步。通常在饭后30分钟选择。天气好的时候我们出去吧。天气不好的时候,你在家。您一次可以步行约3,000步,每天步行约10,000步,但如果您累了,请多次停下来休息。
饭后散步不仅有利于控制血糖,还可以控制体重。如果您出生,您可以帮助您的宝宝立即进入盆地。因此我超过2个小时非常快速而且非常快乐。
通过这些方法,我的血糖在出生前恢复正常,在怀孕期间取出糖,并生下一个重6公斤3的健康婴儿。
因此,怀孕期间怀孕的孕妇不应气馁,控制好并告诉怀孕的糖,所以让我们去怀孕的母亲吧!


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